楽やせ！女性周期に取り入れて痩せ期だけダイエット
女性には、生理や排卵などの女性ホルモンの周期があります。
産後暫くはホルモンバランスが戻っていないので、暫くは生理がない方もいます。
母乳だと暫くないとも聞きますが、人それぞれです。
母乳でも早い人もいれば一年位ない人もいます。
- 生理前にイライラして食べ過ぎた
- ダイエット頑張ってたのに、増えてしまって落ち込む。又は、ダイエットする気が無くなって辞めてしまう。
- 頑張って我慢してるのに何故痩せないの！？とイライラ
等経験ありませんか？
どれも経験あります(笑)
女性周期を分けると・・・
生理開始～生理終了生理終了～排卵排卵～生理前生理前～生理開始
となります。
生理とダイエット
女性には、痩せやすい時期とそうじゃない時期があります。
せっかくの毎月の生理なので、上手く付き合いましょう。
痩せやすい時期だけ頑張ると、ストレスなく痩せれます。
ダイエット不向きの時期
生理前～生理中は、ストレスにも弱いので、食事制限は向きません。
食事制限をする時にも、全く痩せないわけではありませんが、スムーズに痩せないのでストレスが溜まりやすいです。
置き換えダイエットを使ったとしても、スムーズに痩せなかったりします。
せっかく頑張っても、後から何か食べたくなってしまい後悔やイライラする事もあると思います
この時期は、イライラしないようにリフレッシュを心がけてみたり、しっかりお風呂に浸かってみるのがおすすめです。
食事面では、痩せる目標ではなく、食べ過ぎずに体重キープを目標にしてみましょう。
生理中は、だるさや生理痛等の不調もありますが、ホルモンの関係でも痩せにくい時期です。
頑張っても痩せにくいので、無理に食事を我慢したり、無理に運動はしなくてもＯＫです！
この時期は、貧血予防や冷やさないようにのんびり過ごしましょう。
ダイエットにおすすめの時期
生理終了～排卵までの約１週間は体も心も調子のいい時です。
生理前のイライラや憂鬱さは何だったの？っていう位差があったりします。
この時期が、痩せ期です。
痩せ期と言われているこの時期は、気持ちだけでなく体も痩せやすい時期になります。
生理終了～排卵までの1週間だけ、食事を控えめにしたり、ダイエット食を利用する方法もあります。
痩せやすい時期なので、食事面での効果が出やすいです。
ただし、育児や家事もあるので普段よりは控えめ程度がおすすめです。
- 夕飯前にダイエット食を利用して夕飯を軽くする
- 運動が苦手だけど、この週は運動も取り入れてみる
- この週だけは、間食をしない
等、いつもより少しだけ厳しめにするといいです。
痩せ期だけ！と思えば結構頑張れると思います。
少しお腹が空いても我慢できたり、やる気も上がります。
生理前だとイライラしておやつ食べたくなったりもしますが、この時期だとおやつも我慢できると思います。
この時期だけでも少し運動してみると、より効果が出ます
この痩せやすい時を上手く利用しましょう！
いくら痩せやすいからって食べなさすぎも注意してくださいね