産後ダイエットに効果的な「インスパイリング・エクササイズ」
インスパイリング・エクササイズは、Micaco（ミカコ）さんが、産後ダイエットとして考案したエクササイズです。
Micaco（ミカコ）さんが、自身の産後ダイエットの経験から提唱したエクササイズです。
骨盤を正しい位置に戻して痩せやすい体にしていくので、産後ダイエットにぴったりの運動です。
芸能人の竹内結子さん・ジャガー横田さん・篠原涼子さん・青木さやかさんなども実践してキレイに痩せました。
インスパイリングエクササイズを取り入れて、綺麗なスタイルをキープされてますよね。
日常生活で、どうしても体は歪んでいったり不調が出てきます。
リバウンド対策・育児の疲労・健康のためにも続けるといいと思います。
インスパイリングとは？
インスパイリングとは、インスパイアー（刺激する）という意味からきています。
通常の筋トレやエクササイズ等では、表面的な筋肉を鍛えるので、外見のみ引き締まって見えます。
インスパイリング・エクササイズは、身体の深部の筋肉を鍛え、骨盤のゆがみを矯正します。
インスパイリング・エクササイズで、身体の内側を刺激して鍛えることによって、身体の中心でしっかり骨格を支えます。
骨盤周りが整うので、ダイエット面だけではなく冷え性やむくみ等体質改善につながります。
インスパイリング・エクササイズの効果
妊娠前よりも綺麗な体型を作ることも可能なインスパイリング・エクササイズ！
痩せるだけでなく、体に良い効果もたくさんあります。
- 妊娠前から下半身太りだった人は改善されます。
- 骨盤を正常な状態に戻すので、O脚やX脚が治り小尻にもなります。
- インスパイリング・エクササイズでジーンズがサイズダウンする人も結構います。
- 腰痛や肩こりや生理痛や便秘等の体の悩みが改善されます。
- 猫背が治って姿勢が良くなるので、ボディラインが変わります。
- 代謝が高まるので痩せやすく太りにくくなります。
- 血行が良くなるので、冷え性やむくみが解消されたりします。
道具もいらないので、赤ちゃんが寝ている間でも出来ます。
運動ですので、産後1ヶ月後位から始めてください。
インスパイリング・エクササイズの方法
教室もありますが、なかなか通うのは難しいと思います。
本やDVDを見て自宅でも行うことが手軽に出来ます。
- 方法としては、基本の10分間のエクササイズで骨盤を矯正して、その他の気になる部分のエクササイズをプラスして行います。
- デトックス・美脚・ヒップアップ・二の腕・小顔・ウエストなど部分別エクササイズがあります。
- 通常のダイエットだと部分痩せは難しいのですが、気になる部分のみ引き締める事も可能です。
正しいエクササイズをしないと効果がないので、DVDや写真を見て正しい方法でエクササイズをしてください。
インスパイリング・エクササイズの本
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他にもインスパイリング・エクササイズの本はありますが、この2冊のみＤＶＤが付いています。
正しいエクササイズを身につけましょう！
どちらかなら、個人的には左のインスパイリングエクササイズ 骨格矯正 [ Micaco ]方がおすすめです。
産後の引き締めが詰まってる感じです♪