妊娠中は何故太る？
「産後ダイエットをしなくてもいいように、妊娠中あまり体重が増えないようにしたい！」
と思う人もいると思います。
食べまくってるわけでもないのに体重が増えていって、産後順調に痩せれるか不安な人もいます。
妊婦検診で、体重が増えすぎて怒られた人も多いのではないでしょうか？
私も何度か怒られました(笑)
でも、そんなに食べまくってるわけでもないのに太るんですよね
妊娠すると、体は脂肪を溜め込もうとします！
その理由として、
- 妊娠を継続して赤ちゃんを守ろうとしている
- 脂肪を溜め込んで、産後の赤ちゃんの栄養を溜め込んでいる
のだと考えられます。
栄養が足りないと、赤ちゃんも順調に成長できません。
ミルクもありますが、万が一の為に溜め込むようになっているのです。
飢餓だと勘違いして、次の飢餓の為に栄養を備えようとするからです。
そのような為に、脂肪を溜め込むようになっています。
妊娠中ずっとつわりがあるタイプの方で体重があまり増えなくても、栄養はしっかり蓄えられているのです。
蓄えられた脂肪は授乳にも役立ちます。
母乳の原料となるので、どんどん成長する赤ちゃんの栄養となります。
妊娠中、何kg増えた？
出産後、早く痩せたい！○kgも増えてしまった！ と思う人が多いと思います。
まず自分が何kg増えて脂肪はどの位増えたのか考えてみましょう。
妊娠で増える体重のうち、必要な増加だけで7～8kgあります。
- 赤ちゃん約3kg
- 羊水と胎盤2kg
- 大きくなった胸や子宮1kg
- 増加した血液や水分2kg
体質や赤ちゃんの大きさなど若干違いますが、大体こんな感じです。
その他が脂肪です。
産後ダイエットは「焦らない、無理しない」
出産後、赤ちゃんと羊水と胎盤の分、約5kg程は一気に無くなります。
退院した頃に、「他は脂肪？ダイエットしないと！」等と思わないでください。
他は徐々に落ちていきます。
2kg程の脂肪であれば、授乳や赤ちゃんのお世話をしているだけで落ちます。
管理人のように半分ほど脂肪だとしても(笑)、徐々に落ちていくので、焦らずに育児に取り入れていきましょう。
無理なダイエットをすると、母乳が出なくなってしまいます。
その分のカロリー消費もせず、ミルクをあげないといけなくなります。
無理をすると、代謝が悪くなって痩せにくくなります。
痩せにくくなるとリバウンドや産後太りもしやすくなってしまいます。
母乳育児の方でもミルクの方でも良くないので、無理はしないようにしましょう。
せっかくのチャンスなので、キレイになりましょう。