産後ダイエットに効果的な「骨盤ダイエット」
このページの目次
産後は骨盤が開いたままの状態になっています。
開いた骨盤を放っておくと、歪みやすく、太りやすくなります。
それで、骨盤ダイエットをするのが良いと言われています。
- 出産で骨盤が緩み、骨盤は徐々に元の形に戻ろうとしますが、 普段の癖や不自然な体勢、無理な運動等によって骨盤が歪んでしまいます。
- 骨盤が歪むと、冷え性やむくみ・姿勢の悪化等のドラブルが多くなり、産後太りにもつながってしまいます
- 骨盤周りが柔軟な産後の時期に骨盤ダイエットを行うと、骨盤がしまりやすくダイエットの効果も高いです。
- 骨盤がグイグイと引き締まっていくので、ウエストもくびれていくし、お腹もへこんでいきます。
- 産後はお腹の皮が伸びてしまう事がありますが、こうした体操をすることによって、皮がたるまずにキレイなスタイルに戻ります。
- 骨盤の位置を正常に戻すことで体内の血液の流れをしっかりと促進してあげることができます。
- 神経の働きも良くなるので、適量でお腹が膨れ、新陳代謝も上がって痩せやすくなります。
- じんわりと汗をかいて老廃物を排出することができます。
- 産後はホルモンバランスなどが変わっているので便秘がちになることがありますが、改善されます。
もともとのトラブルを持ってる人でも、骨盤ダイエットによって改善できる事も多いです。
骨盤体操をしてみてください。
骨盤体操 ①
仰向けに寝て、両手を腰の横に開きます。
そしてその状態で、おへそを天井に向けたまま
お尻を上げます。
無理のないところまで上げたら、そのままで10秒～20秒キープします。
骨盤を引き締めるためのベルトやチューブ等を巻いたまま体操をすると効果的です。
骨盤ダイエット 体操②
両足を肩幅に開き、左右の手を腰骨のあたりに
当てます。
腰を大きく右に動かします。
顔はまっすぐ前を向いたまま、足の裏を床につけたまま、腰を片方に大きく回します。
そして反対側にも回します。
骨盤ベルトやチューブなどを骨盤の下側に巻いた状態で行と、更に効果的です。
骨盤ダイエットの効果
骨盤は1日2日で劇的に改善したり、急に痩せたりするものではありません。
1日たった数分だけでもいいので、継続して行うことで歪んだ骨盤が元に戻っていきます。